ÖRÖM ÉS BOLDOGSÁG LÉGZÉS NAPOK + NAPFORDULÓS, KARÁCSONYI ÉS ÚJÉVI EGYÉNI GYAKORLÁST ÖSZTÖNZŐ AJÁNDÉK

december 04, 2024

ÖRÖM ÉS BOLDOGSÁG LÉGZÉS NAPOK +

NAPFORDULÓS, KARÁCSONYI ÉS ÚJÉVI

EGYÉNI GYAKORLÁST ÖSZTÖNZŐ AJÁNDÉK

2024 . december 21., 24-26., 29-31.

Ezen a NAPFORDULÓS, KARÁCSONYI és ÚJÉVI,

AJÁNLOTT EGYÉNI GYAKORLÁSON

MINIMUM NAPI 60 percben

de ha lehetőségünk van akkor 3-4 x 60 percben

vagy a főétkezések előtt 30-60 perces gyakorlás során;

az éber jelentudatossággal (tradicionális mindfulness) megfigyelt testérzés alapú megszabadulást készítjük elő Ácsán Szucsittó meditációs alapképzésével(lásd alul a linken a tankönyv pdf-et), melynek során kitartóan előidézzük és összegyűjtjük a figyelem, a nyugalom, a vizsgálódás és az öröm tényezőit, melyek az elmélyedéshez (szamádhihoz) szükségesek. Majd tovább mélyítjük ezen éberség-légzés meditációs tapasztalatunkat a hozzá kapcsolódó Ānāpānasati Sutta lényegi útmutatásaival. Az intenzív gyakorlónap bemutatja a tradicionális és az urbanizált meditációs praxis integrálási lehetőségeit a nagyvárosi zűrzavarban; a figyelmünknek örömteli kikapcsolódást nyújtva, Ácsán Szucsittó alapvető tanításai és Sákjamuni Buddha; A lélegzés tudatosságáról szóló tanítóbeszéde alapján.

A meditációs periódusok fizikai jóga gyakorlatokat is tartalmaznak (a 60 perc 3x20 perces meditációs blokkokat tartalmaz 15 perc jógával vagyis egy 60 perces meditáció összesen 45 perc ülést és 15 perc jógát tartalmaz 3 részletben).

AZ AJÁNDÉK TARTALMA:

AZ ÁNÁPÁNASZATI SZUTTA "AI" GENERÁLT DALA